jak sie szybko

Witam mam na imię Mateusz mam 26 lat i postanowiłem wznowić ćwiczenia po solidnej przerwie w treningach. Przerwa trwała 3 lata ( - jako powód mogę podać lenistwo / brak motywacji - ) Przed wspomnianą przerwą ćwiczyłem tylko 1,5 roku więc też szału nie było. Do powrotu na żeliwną grotę zmotywował mnie mój stale powiększający się brzuch |-) oraz [...]

Cross Trening jako nowa dyscyplina sportu pojawił się w Polsce stosunkowo niedawno, ale szybko zainteresowano się nim także w Trójmieście. To trening ogólnorozwojowy, bazujący na różnych dyscyplinach sportu, z wykorzystaniem różnego sprzętu, jak np. kettlebells, drążki, sztangi i skakanki. Każdy trening może się składać z różnych ćwiczeń o [...]

Już wiem co i jak. Mam nadzieję, że moje samopoczucie się choć trochę poprawi teraz. Zapoznałam się z dietą Ladies z niedoczynnością i zacznę powoli wprowadzać 8-) Głównie tego kuraka wyrzucić muszę, a to takie szybkie w przygotowaniu zawsze było. Co do wyrzucenia z diety wszystkich kasz,ryży itp - i tak nie jem glutenu, więc żywienie się jedynie [...]

Nie wiem ale mi się wydaje, że w ciągu jednego dnia nie można oblać się fatem i z tego powodu mieć sadło. Tak samo jak szybo nie można tego fatu zrzucić tak samo szybko się go nie gromadzi a już na pewno nie w jeden czy dwa dni.

[...] / 11 / 7 / 7 / 7 / 6 km/h wg wskazania na bieżni http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png długi post wynikał zarówno z chęci dłuzśzego postu po wtorkowcyh "szaleństwach" jak również z rozkładu dnia bo z reguły pierwszy posiłek jest 12.30 tak wczoraj z racji ze musiałem jechac w dwie strony 120 km młodemu paszport odebrać to sie przesuneło o [...]

[...] / 11 / 7 / 7 / 7 / 6 km/h wg wskazania na bieżni http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png długi post wynikał zarówno z chęci dłuzśzego postu po wtorkowcyh "szaleństwach" jak również z rozkładu dnia bo z reguły pierwszy posiłek jest 12.30 tak wczoraj z racji ze musiałem jechac w dwie strony 120 km młodemu paszport odebrać to sie przesuneło o [...]

[...] mialem ok 40. a teraz 41. po 2 miesiecznym treningu .moje zapotrzebowanie wynosi 2870.4.. tylko mam taki problem ze niezbyt lubie jest weglowodany . ewentualnie chleb badz jakis banan. te wszystkie platki .ryze kasze , makarony to nie bardzo mi wchodza. uwielbiam jest ryby. i bardzo lubie oliwe z oliwek . piersi . sery.i warzywa to tak .teraz [...]

Ale odnośnie masy, w miarę szybko przybędzie mi na wadze? btw, jadam również na stołówce szkolnej, tj. jakieś zupki(2x w tygodniu coś odmiennego, np ryż na mleku z koktaljem, jakieś mięsko, ryba). Do kanapek, pieczywo ciemne, razowe? Jeść banany, słyszałem, że są równiez dobre na masę A dałby ktoś radę mi ułożyć posiłki na poszczególne dni [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Od wcięcia w talii wzwyż. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) PoleDance 2x w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: Nic albo na szybko co wpadnie w ręce (kilka gryzów tego co jest w lodówce np. szynka czy tatar, czasem [...]

[...] :) Piszę ponownie bo niestety zakręciłam się i napisałam u chłopaków ;) Czytałam różne tematy, jednak nie wystarcza mi to. Albo czegoś nie rozumiem, albo mam zawsze jakieś ALE. Mam kilka problemów, których nie umiem powiązać z odpowiedziami na forum. Krzyczcie jeśli musicie, miałam potrzebę założenia własnego wątku ;) Jestem KOMPLETNIE [...]

[...] ciężko też dzielona 4b. uginanie na wyciągu 3x15 10/15/15 też ciężko ale udało się ciągiem zrobić 20 minut orbi nogi odmawiały posłuszeństwa MISKA Zjadłam wszystko co w misce i nie pozostaje mi nic innego jak szybko iść spać :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61e4b0061b63443aab31feab39e522e5.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-03-19 18:05:17

Jak patrzę na te boczki z tyłu na zdjęciu to jakbym miała na plecach 2ugą dupę. Masakra^^. Mam nadzieję, ze szybko się to zmieni hehe

[...] wysportowane cialo o niskim poziomie %BF (starej szkoly Wodyna nie wliczam, bo tam leciały jajka w ilości >30 sztuk dziennie, więc białko wyłącznie zwierzęce najwyższej jakości). To raz. Droga pani, "mięso" oznacza w owych badaniach nie tylko MIĘSO sensu stricto, ale sensu lato włączając w to syfiate quasi-mięsne szyneczki z kurzych dziobów, [...]

[...] wyszedl mi bardzo mocny. Zabily mnie przysiady ze sztanga z przodu, pozniej zrobilem push jerka i prawie odlecialem, bary tak sie spompowaly, ze szok. Jedno jest pewne jak na razie to jestem zadowolony z tych treningow dobralem najodpowiedniejsze cwiczenie jak dla mnie, odpukac w chwili obecnej bez zadnych urazow. Trening zaczalem kolo 16 [...]

Nie no pewnie, że są błędy. Włożyłem przysiady z wykrokami do Pull'a ,gdyż chciałem je ruszać częsciej a lżej. Wracam dopiero do "formy" jaką miałem i muszą się rozchulać bo są strasznie zastałe ;) Pozatym jestem na redukcji więc mój trening nie ma za zadanie budować masę mięsniową tylko utrzymać starą mase + palic jak najwięcej fatu i rozkrecac [...]

Dobra, coś na szybko. Waga 100kg i wycinamy. Na koniec redukcji postaram się zestawić fotki parami, tak jak na pierwszej stronie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1e287479da747859b971ebb823563e8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/739a396e8fd8463babcde5947e43a733.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6750422f74f048a383eca2da7ac1aab3.JPG Zmieniony przez - KruQ w dniu [...]

Cześć wszystkim :) Czytałam różne tematy, jednak nie wystarcza mi to. Albo czegoś nie rozumiem, albo mam zawsze jakieś ALE. Mam kilka problemów, których nie umiem powiązać z odpowiedziami na forum. Krzyczcie jeśli musicie, miałam potrzebę założenia własnego wątku ;) Jestem KOMPLETNIE zielona, wskazany język jak najbardziej łopatologiczny, by do [...]

Ale dziwi mnie to że wraz z zwiększaniem moich kcal rośnie mi głód w oknie postu. Jak jadłem te 1.6k to wgl mnie nie ssało a teraz na 1.8 to kichy mi marsza grają cały dzień haha :P No waga leci aż za szybko, średnio mnie to cieszy, chyba trzeba będzie cardio lekko przyciąć. PS. Znalazłem jeszcze resztki S.a.w-a, wziąłem ostatnio w poniedziałek i [...]

[...] ilości by utrzymać równowage kwasowa + proszki zasadowe, podstawą myśle ze bedzie błonnik przed śniadaniem i przed snem, dodatkowo jesli chodzi o suplementacje to jak widac w diecie koncentrat białka aminokwasy z glutaminą ( nie koniecznie te w zestawieniu diety), witaminy+omega, i zastanawiałem się nad argininą dobrej jakości tak aby [...]

[...] zaaspirować i wyciągnąć ropę i obejdzie się bez antybiotyku. może wtłaczasz za szybko. oleje mogą się otorbić przy szybkim tłoczeniu. jeszcze zostaje kwestia głębokości, jak strzelisz pod skórę to ryzyko ropnia mocno wzrasta. oczywiście pozostaje ostatnia kwestia jakości soku. jak jest mocno zabrudzony to sytuacja będzie się powtarzać. [...]